18 beneficios para la salud de los ácidos fólico (número 5 que le sorprende)

· Autor de la publicación Revisión científica: Equipo del Dr. Heben

La vitamina B9, o comúnmente conocida como ácidos fólicos, es parte del complejo de vitamina B junto con la tiamina, riboflavina, vitamina B6, vitamina B12 y muchas más. Esta vitamina es uno de los nutrientes más importantes para el cuerpo, ya que te evitará muchas enfermedades y traerá a tu cuerpo toneladas de grandeza. Entonces, ¿cuáles son exactamente los beneficios para la salud de los ácidos fólicos? Lea este artículo y encontrará todo lo que desea saber sobre los ácidos fólicos.

1. Corazón más sano

El ácido fólico será muy esencial para mantener la salud de tu corazón. El ácido fólico es ampliamente conocido como creador de aminoácidos. En este caso, el ácido fólico ayudará a metabolizar la homocisteína en metionina, que es uno de los aminoácidos. Entonces, ¿qué hace que el folato sea beneficioso para mantener la salud de nuestro corazón? Bueno, la respuesta es que los ácidos fólicos pueden metabolizar la homocisteína para que la cantidad de homocisteína en nuestro cuerpo se mantenga estable todo el tiempo y no aumente rápidamente.

La homocisteína es ampliamente conocida por sus efectos nocivos para nuestro cuerpo, porque algunos estudios evidencian que la homocisteína está comúnmente relacionada con diversas enfermedades como la aterosclerosis y los problemas cardíacos. Entonces, metabolizar la homocisteína en aminoácidos es la forma obvia de los ácidos fólicos para prevenir la cantidad excesiva de homocisteína en nuestro cuerpo y, por lo tanto, nuestra salud estará saludable todo el tiempo.

2. Prevenir un accidente cerebrovascular

Dado que el ácido fólico puede metabolizar la homocesteína y convertirla en metionina, el ácido fólico podría protegerlo de un derrame cerebral. La homocisteína también es ampliamente conocida por su capacidad para aumentar la posibilidad de accidente cerebrovascular y muchos estudios ya han demostrado esa afirmación.

Un estudio reciente evidencia que las personas que tienen altos niveles de homocisteína en el corazón serán más propensas a sufrir un accidente cerebrovascular común hasta 4 veces más alto que las personas que tienen bajos niveles de homocisteína en el oído. Sin embargo, la causa directa de por qué un nivel más alto de homocisteína puede aumentar la posibilidad de accidente cerebrovascular sigue siendo un misterio hasta la fecha.

3. Mejorar la fertilidad masculina

Esta es una buena noticia para todos los hombres que se van a casar muy pronto o que se casarán recientemente. El consumo de alimentos que contienen altas cantidades de ácido fólico aumentará su fertilidad y este hecho está respaldado por muchos estudios. Entonces, muchos estudios ya han explorado y descubierto que el ácido fólico desempeña un papel importante en la espermatogénesis que se vincula con la función de los espermatozoides.

Un estudio que se realizó en 2012 evidencia que los hombres que ya se sospechaba de infertilidad mostraron una rápida mejora relacionada con la motilidad de sus espermatozoides luego de consumir un suplemento nutricional, que también contiene ácido fólico y así, la mayoría de esos hombres finalmente logran su sueño convertirse en padre. Además, otro estudio evidencia que los hombres que tienen niveles bajos de ácido fólico en el cuerpo serán más susceptibles a tener una estructura cromosómica incorrecta en sus espermatozoides. Por lo tanto, si desea tener un bebé de inmediato, no dude en consumir alimentos que contengan altas cantidades de ácido fólico.

4. Mantenga el nivel de colesterol

Esta es también una buena noticia para todos los que tienen niveles altos de colesterol. Numerosos estudios también evidencian que la adición de ácido fólico en el organismo será beneficiosa para mantener los niveles de colesterol en nuestro organismo y, además, reducir las cantidades de colesterol LDL.

Además, resulta que el ácido fólico ayudará a convertir los carbohidratos en azúcar en la sangre, así como a metabolizar las grasas y proteínas en el cuerpo.

Una bilis es una sustancia que se produce a partir del colesterol que en ella es muy beneficiosa para digerir las grasas. Una cantidad suficiente de ácido fólico aumentará la producción de bilis y, por lo tanto, disminuirán los niveles de colesterol. De hecho, el estudio realizado en Polonia descubrió que tomar 0,4 mg de ácido fólico durante 12 semanas en una rutina diaria reducirá significativamente la cantidad de colesterol LDL en el cuerpo.

5. Prevenir el cáncer

Los ácidos fólicos también pueden ser beneficiosos para protegerlo de varios tipos de cánceres como el cáncer de colon, el cáncer de cuello uterino y el cáncer de pulmón. Varios experimentos sugieren que el momento y la dosis de la adición de ácido fólico es realmente importante para su capacidad contra el cáncer.

Con la adición de ácido fólico ante la existencia de lesión preneoplásica, como pólipos en el colon, por ejemplo, se evitará el desarrollo de tumor. Pero tenga en cuenta que los estudios experimentales tienen un resultado mixto asociado con el vínculo entre la adición de ácido fólico y la prevención del cáncer.

En un estudio realizado en animales, muchos investigadores descubrieron que la adición de una cantidad moderada de ácido fólico reducirá los carcinógenos. Mientras tanto, la adición de un exceso de ácido fólico aumentará el crecimiento del tumor en el cuerpo. Por lo tanto, es mejor consumir ácidos fólicos en cantidad suficiente, como la dosis recomendada que se muestra en la otra sección de este artículo.

6. Reducir el riesgo de Alzheimer

Los ácidos fólicos resultan ser muy buenos para tu cerebro ya que te evitarán enfermedades cerebrales asociadas con el Alzheimer. Muchos investigadores han descubierto que la homocisteína, una vez más, juega un papel vital en por qué puede sufrir las enfermedades asociadas con su cerebro como la demencia y el Alzheimer. Como ya se describió anteriormente, el ácido fólico metabolizará la homocisteína en metionina, que este movimiento evitará la cantidad excesiva de homocisteína.

Muchos estudios experimentales ya han demostrado la eficacia del ácido fólico para protegerte del Alzheimer. Hay un estudio que involucra a 579 hombres y mujeres de 60 años o más. Se les permite consumir 400 mcg de ácido fólico en su vida diaria, y el resultado es asombroso, porque la posibilidad de que tengan Alzheimer se puede reducir hasta en un 50 por ciento que las personas que no consumen suficiente ácido fólico.

7. Evitar la depresión

¿Sabe que puede simplemente consumir alimentos que contengan altas cantidades de ácido fólico siempre que se enfrente a algo de depresión, estrés y ansiedad? Bueno, adivina qué, el ácido fólico es una fuente perfecta para estimular la reacción de tu cuerpo a los medicamentos antidepresivos.

Algunos estudios dicen que las personas que tienen niveles bajos de ácido fólico en su cuerpo tendrán una falta de respuesta a los medicamentos antidepresivos. Además, una cantidad suficiente de ácido fólico reducirá directamente sus niveles de estrés y depresión.

Entonces, podría preguntarse cómo pueden los ácidos fólicos superar la depresión de las personas. Bueno, los ácidos fólicos contienen el compuesto llamado L-metilfolato, que es la única forma de ácido fólico que juega un papel importante en la síntesis de neurotransmisores. Específicamente, el L-metilfolato facilita la síntesis de dopamina, serotonina y norepinefrina, los tres neurotransmisores que realmente son beneficiosos para regular su estado de ánimo y pueden reducir la sensación de depresión y ansiedad en usted.

8. Prevenir la anemia

El ácido fólico también se conoce comúnmente para prevenir la anemia. Bueno, esto se debe principalmente a que los ácidos fólicos son una fuente perfecta para estimular la formación constante de glóbulos rojos, fundamental para prevenir la anemia.

Simultáneamente, los ácidos fólicos también tendrán la responsabilidad de mejorar la producción de hemoglobina, que se forma debido a la cantidad suficiente de glóbulos rojos en el cuerpo.

Esta hemoglobina tiene la responsabilidad importante de transportar la sangre rica en oxígeno desde el pulmón a las otras partes de su cuerpo y también asegurará que usted esté protegido contra la anemia.

9. Beneficioso para las mujeres embarazadas

Este es probablemente el principal beneficio que puede obtener cuando tiene suficiente cantidad de ácido fólico en el cuerpo. El ácido fólico es ampliamente conocido por sus beneficios para las mujeres embarazadas. Consumir suficiente ácido fólico durante el embarazo será beneficioso para asegurarse de que pasarán por un embarazo saludable y mantendrán el desarrollo normal del feto.

Por lo tanto, consumir suficientes ácidos fólicos durante el embarazo la protegerá a usted y a su bebé de una enfermedad llamada defecto del tubo neural. Si estás sufriendo de defectos del tubo neural, esta enfermedad te atacará fácilmente a ti y a tu bebé y esto es peligroso ya que si no lo tratas, esto provocará un aborto espontáneo y también, los defectos de tu bebé. El defecto del tubo neural podría hacer que su bebé nazca con un trastorno llamado espina bífida o el desarrollo incompleto de la médula espinal, lo que provocará parálisis y daño cerebral.

El estudio también ha demostrado que tomar cantidades suficientes de ácido fólico protegerá a la madre de las complicaciones del embarazo. Un informe reciente dice que las mujeres que tomaron suplementos de ácido fólico durante el segundo trimestre tenían un riesgo reducido de trastornos del embarazo como la preeclampsia.

10. Piel más sana

¿Sabes que el ácido fólico también es muy esencial para mantener la salud de tu piel? El ácido fólico resulta ser un contribuyente crucial para el mejoramiento celular y la reparación de las células de la piel humana, lo que sin duda le aportará a su piel mucha grandeza.A continuación, presentamos algunos de los beneficios que puede obtener de los ácidos fólico para su piel:

· Anti-envejecimiento. La suplementación con ácido fólico es muy esencial para mejorar la firmeza de tu piel y reducir los signos del envejecimiento cutáneo y, por lo tanto, ¡lucirás más joven que tu edad!

· Previene el acné. El ácido fólico también se combinará con los antioxidantes para eliminar las toxinas que traerán el mal efecto a su piel, ya que las toxinas estimularán el crecimiento de las bacterias del acné.

· Piel radiante. El ácido fólico también es beneficioso para hacer que su piel brille porque puede actuar como humectante para su piel. El resultado es que mejorará su apariencia general y tendrá más confianza para mostrarse a otras personas.

11. Prevenir la degeneración macular relacionada con la edad

El ácido fólico también es beneficioso para reducir la posibilidad de tener degeneración macular relacionada con la edad (AMD). Para la información, AMD es la principal causa de pérdida de visión que ocurre en muchas personas. Según el estudio realizado en la Escuela de Medicina de Harvard, el ácido fólico tiene un vínculo con la reducción de la posibilidad de tener DMAE.

Entonces, el estudio se llevó a cabo en el grupo de mujeres que estaban en riesgo de tener DMAE, y algunas de ellas recibieron la terapia de Vitamina B (que contiene ácidos fólicos), y a las otras se les dio el control médico básico.

El resultado del estudio es que el grupo de mujeres que recibió la terapia con vitamina B tuvo la menor incidencia de la enfermedad de AMD en comparación con el grupo que recibió el control médico básico. Por lo tanto, consuma alimentos que contengan ácido fólico ahora mismo para prevenir la enfermedad de AMD.

12. Brindar apoyo neurológico

Los ácidos fólicos también son muy fundamentales para apoyar el sistema neurológico en su cerebro y prevenir la enfermedad que se asocia con la disminución de la velocidad de procesamiento de la memoria en el cerebro llamada demencia.

Hay algunos estudios que ya demostraron que la adición de ácidos fólicos sería muy beneficiosa para protegerte de la demencia en tu vejez. De hecho, la adición de ácidos fólicos mejorará la función cognitiva en muchas personas.

Entonces, un estudio que se publicó en la revista médica llamada The Lancet evidencia que la homocisteína es una de las principales causas de por qué podría ocurrir la demencia. La homocisteína también está comúnmente relacionada con causar daño al hipocampo. Además, los investigadores del mismo estudio informaron que los participantes que recibieron el ácido fólico mostraron una mejora significativa durante las pruebas cognitivas en comparación con los participantes que recibieron el placebo.

13. Mantenga la salud del cuello uterino

Los ácidos fólicos serán vitaminas muy importantes para protegerse del cáncer de cuello uterino. Muchos estudios han demostrado que la suplementación con ácido fólico evitará la dislapsia cervical, que es una condición precancerosa del cuello uterino. Esto se debe a que los ácidos fólicos podrían estimular la síntesis del ADN, ya que las células se dividirán de una generación a otra.

Por lo tanto, las células que recubren el cuello uterino comúnmente se reemplazan a sí mismas aproximadamente cada 2 semanas. La actividad de reemplazo de estas células es muy importante ya que deben formar continuamente el ADN como parte de su estructura genética. En caso de que sufra de deficiencia de ácido fólico, la forma del ADN se volverá anormal y esto dará lugar a dislapsia cervical.

El estudio realizado por Butterworth et al. evidencia de que los pacientes con niveles moderados de dislapsia cervical mostraron una mejora significativa relacionada con la condición de su cuello uterino después de tomar suplementos de ácido fólico regularmente durante aproximadamente tres meses.

14. Fortalece tu hueso

Bueno, esta es una buena noticia para todos los atletas. El ácido fólico ha demostrado ser muy bueno para fortalecer los huesos y también los músculos. De hecho, el ácido fólico también será beneficioso para el culturismo. El ácido fólico le permitirá tener acceso a muchos aminoácidos que le proporcionarán los componentes básicos. Los bloques de construcción son muy importantes para desarrollar la masa corporal.

Entonces, ¿Cómo los ácidos fólicos podrían proporcionarle los componentes básicos? Bueno, como ya se mencionó anteriormente, los ácidos fólicos ayudarán al cuerpo a estimular la producción de hemoglobina en la sangre. Luego, esta hemoglobina ayudará a su cuerpo a crear nuevas células a partir de bloques de construcción de aminoácidos, que luego la transformarán en masa corporal.

15. Beneficioso para la enfermedad renal crónica

Hoy en día, el ácido fólico también se usa comúnmente como remedio para muchas enfermedades renales crónicas. El hecho peligroso es que la enfermedad renal crónica es incurable, por lo que debe protegerse de esta enfermedad.

Por lo general, es muy difícil de diagnosticar si tiene una enfermedad renal crónica, ya que no tiene síntomas obvios y cuando la enfermedad se vuelve más complicada, también lo llevará a problemas cardíacos y anemia.

Por lo tanto, el consumo de ácido fólico es muy importante para los pacientes que padecen una enfermedad renal crónica para mantener el crecimiento de las nuevas células y también prevenir la anemia. Además, dado que la enfermedad cardiovascular es una causa común de muerte en pacientes que padecen enfermedad renal crónica, la suplementación con ácido fólico será muy beneficiosa para ellos.

16. Reducir el riesgo de hipertensión arterial

El ácido fólico también es muy beneficioso para reducir el riesgo de hipertensión arterial, especialmente para las mujeres. Las mujeres son más susceptibles que los hombres a tener presión arterial alta. Si bien en este momento el mecanismo sobre cómo los ácidos fólicos pueden reducir la hipertensión, algunos expertos dicen que está relacionado con la disminución de la cantidad de homocesteína en el cuerpo.

La homocisteína también se conoce comúnmente como una amenaza para las personas que padecen hipertensión. Sin embargo, muchos experimentos ya demostraron que el ácido fólico es realmente beneficioso para reducir la presión arterial alta.

Un estudio publicado por The Journal of the American Medical Association evidencia que el ácido fólico reducirá la presión arterial alta. Entonces, la investigación siguió a un gran grupo de mujeres, casi 94,000 mujeres que tenían presión arterial alta, durante aproximadamente ocho años para determinar los efectos del ácido fólico en ellas. El resultado de la investigación es que la dosis diaria de ácido fólico de más de 1,000 mcg reducirá la presión arterial alta hasta en un 46 por ciento en esas mujeres.

17. Cura los problemas de las encías

El ácido fólico también es muy beneficioso para mantener la salud de tus encías. Tus encías son muy importantes para apoyar la salud de los dientes, por lo que debes prestarle atención.

Muchos estudios de investigación ya han demostrado que el ácido fólico es bastante esencial para mantener la salud de las encías porque puede preservar los tejidos de las encías y también prevenir la gingivitis, que es la enfermedad causada por la inflamación de las encías provocada por infecciones bacterianas.

Entonces, es evidencia de que la suplementación con ácido fólico podría prevenir la inflamación y también hará que su encía se vuelva más fuerte para enfrentar muchas placas e infecciones bacterianas. Además de eso, los ácidos fólicos también evitarán el sangrado de las encías, que comúnmente se marca como los primeros signos de la enfermedad de las encías.

18. Prevenir la diabetes

Finalmente, el ácido fólico también es muy beneficioso para todos los que se sienten preocupados por la diabetes, especialmente la diabetes tipo 2. Bueno, el ácido fólico te protegerá de la diabetes de varias formas, que son:

· Aumento de la lipólisis en adipocitos. El ácido fólico podrá protegerlo de la obesidad y la diabetes tipo 2 al acelerar la hidrólisis de las grasas en las células del tejido adiposo.

· Mejora de la función endotelial. Muchos pacientes con diabetes tipo 2 padecen comúnmente de función endotelial. El ácido fólico puede prevenir la disfunción endotelial al promover la vasodilatación.

· Reducir el nivel de homocisteína. Los aminoácidos homocisteína en el cuerpo aumentarán la posibilidad de que tenga varias complicaciones cuando padece diabetes tipo 2. Los ácidos fólicos metabolizarán la homocisteína y, por lo tanto, disminuirá el nivel de homocisteína en el cuerpo.